三井住友カード ゴールド（NL）には「年間100万円利用で翌年以降の年会費が永年無料」という特典があります。さらに、毎年100万円以上利用すると10,000ポイント（1万円相当）の継続特典ももらえます。
年会費が永年無料になるだけでなく、毎年100万円使い続ければ毎年1万円分のポイントが手に入る。年会費無料のゴールドカードで実質1%の還元率が上乗せされるイメージです。
私がこのカードを持っている理由はシンプルです。AMEX4枚を旅のメインカードにしているのですが、地方の個人店や居酒屋ではAMEXが使えない場面がときどきある。そんなときの切り札として、三井住友カード ゴールド（NL）が必要でした。
ただ、「年間100万円」と聞くと大きな金額に感じるかもしれません。私もそうでした。
この記事では、固定費の集約と高還元店舗の活用で100万円を無理なく達成する方法をお伝えします。工夫次第で意外とあっさり届きます。
※この記事の情報は2026年3月時点のものです。サービスの内容や条件は変更される場合があります。最新情報は各社の公式サイトでご確認ください。
100万修行とは？達成すると何が手に入るのか
三井住友カード ゴールド（NL）の年会費は5,500円（税込）です。この金額自体は高くありませんが、「無料にできるなら無料にしたい」のが本音です。
100万修行の特典は2つあります。
1つ目は、翌年以降の年会費が永年無料になること。一度達成すれば、以降はカードを持ち続ける限り年会費がかかりません。
2つ目は、毎年100万円以上利用で10,000ポイント（1万円相当）の継続特典がもらえること。こちらは毎年の利用額が条件ですが、この記事で紹介する方法で日常的に使っていれば、自然に届く金額です。
「修行」と呼ばれていますが、実際にやってみると日常の支払い方法を工夫するだけで達成できました。
100万円達成の3つの柱
100万円は大きな金額に見えますが、固定費の集約・高還元店舗の活用・日常決済の組み合わせで、無理なく達成できます。
| 方法 | 年間の目安 |
|---|---|
| 固定費のカード集約 | 約60〜80万円 |
| セブンイレブン等の高還元店舗 | 約10〜20万円 |
| その他の日常決済 | 約10〜20万円 |
| 合計 | 約100万円 |
特別な出費をしなくても、毎月の支払いを集約するだけで十分に届く金額です。
柱①：固定費のカード集約（年間60〜80万円）
100万修行の土台は、毎月必ず発生する固定費をこのカードに集約することです。
光熱費（電気・ガス・水道）、通信費（スマホ・自宅回線）、保険料、サブスクリプション（Netflix・Spotify・Amazon Prime等）、そしてふるさと納税。これらを三井住友カード ゴールド（NL）にまとめるだけで、月5〜7万円は自動的にカード利用額になります。
年間にすると60〜80万円。これだけで100万円の6〜8割をカバーできます。
一度手続きしてしまえば、あとは毎月自動で積み上がるので手間がかかりません。100万修行はまず固定費の切り替えから始めるのが鉄板です。
柱②：セブンイレブンの高還元を活用する（年間10〜20万円）
三井住友カード ゴールド（NL）の最大の強みのひとつが、対象のコンビニ・飲食店でスマホのタッチ決済をすると最大7%還元になることです。セブンイレブンはこの対象に含まれています。
普段からコンビニを使う方なら、支払いをスマホのタッチ決済に変えるだけで、100万修行の利用額を積み上げながら高還元の恩恵を受けられます。
※2025年12月以降、対象の取引方法はスマホのタッチ決済とモバイルオーダーのみになっています。物理カードのタッチ決済は対象外なので、必ずApple PayやGoogle Payに登録してスマホで支払いましょう。
セブンネットショッピング×店舗受取で最大10%還元
あまり知られていませんが、セブンネットショッピングで注文して「セブンイレブン店舗受取・店頭支払い」を選び、受取時にスマホのタッチ決済で支払うと最大10%還元になります（※Oliveフレキシブルペイの場合は最大11%）。
本やCD・DVDなど、どこで買っても値段が変わらない商品をセブンネット経由で購入し、最寄りのセブンイレブンで受け取る。たったこれだけで、通常の買い物が10%還元に変わります。
「同じものを買うなら還元率が高いルートで」——この発想が100万修行をラクにしてくれます。
柱③：その他の日常決済（年間10〜20万円）
固定費と高還元店舗で80〜90万円をカバーできたら、残りは日常の買い物で自然に埋まります。
スーパーでの食料品、ドラッグストア、飲食店、ネット通販など、AMEXが使えないお店での支払いを三井住友カード ゴールド（NL）に集中させるだけで十分です。
私の場合、旅先の個人店でAMEXが使えない場面が多く、このカードに助けられています。月1〜2万円程度ですが、年間にすれば10〜20万円の積み上げになります。
貯まったVポイントはANAマイルに移行できる
三井住友カード ゴールド（NL）で貯まるVポイントは、ANAマイルに移行できます。通常の移行レートは200ポイント＝100マイル（50%）ですが、三井住友カードが発行するANAカードを保有していれば、200ポイント＝120マイル（60%）の優遇レートで移行が可能です。
たとえば年間100万円利用で継続特典の10,000ポイントを受け取った場合、ANAマイルに移行すると6,000マイル（優遇レート適用時）になります。日常の決済ポイントと合わせれば、マイルが着実に貯まっていきます。
100万円使って高還元のポイントを稼ぎながら、そのポイントをANAマイルに変えていく。三井住友カード ゴールド（NL）は、修行を終えた後も「旅の相棒」として長く活躍してくれるカードです。
注意点：100万円の集計対象外に気をつける
100万円の利用額には、集計対象外となる支払いがあります。主なものは以下のとおりです。
年会費（クレジットカード・ETC・PiTaPa）、三井住友カードつみたて投資（SBI証券）、各種電子マネーへのチャージ（モバイルSuica・モバイルICOCA等の定期券購入は除く）、ANA PayやKyash等の決済サービスへのチャージ、国民年金保険料などが対象外です。
特にプリペイドカードや決済サービスへのチャージは対象外になるケースが多いので、事前に三井住友カードの公式サイトで最新の対象外リストを確認しておくことをおすすめします。
100万修行は「日常の支払い方法の最適化」
100万修行と聞くと構えてしまうかもしれませんが、実際には固定費をカードに集約して、コンビニの支払いをスマホタッチに変えるだけで、かなりの金額が積み上がります。
私も最初は「100万円も使えるかな」と思っていましたが、固定費を洗い出してみると年間で60万円以上あることに気づきました。残りは日常の買い物で自然に到達します。
年会費永年無料、毎年100万円利用で10,000ポイントの継続特典、そしてセブンイレブンでの最大7%還元。このカードは「持っているだけ」では真価を発揮しませんが、日常の支払いを集約すれば確実に元が取れるカードです。
※この記事の情報は2026年3月時点のものです。最新の還元率・対象店舗・集計条件は三井住友カード公式サイトでご確認ください。
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